ما هو الأكل الصحي لقلبك
قلبك هو أحد أهم أعضاء الجسم ، والأطعمة التي تدخلها في فمك تؤثر على كيفية عمل قلبك. إذا كنت من الأشخاص التي تريد أن يكون لها قلباً قويًا وقادرًا على عمل كل مهام القلب الطبيعية منها ضخ الدم قدر الإمكان في جميع أنحاء جسمك بصورة طبيعية جيده، فمن المهم بالنسبة لك من الأن اتباع نظام غذائي صحي مخصص للقلب. تتوفر الأطعمة الصحية للقلب بسهولة في السوبر ماركت ، لذا اختر بعض الأطعمة التي تناسب احتياجاتك الشخصية ويجب أن تكون قادرًا على المساعدة في الوقاية من أمراض القلب في جسمك.
يوجد كوليسترول جيد وكوليسترول ضار
كما نعلم جميعاً أن الكوليسترول هو أول شيء يأتي في مخيلتك حين يتعلق الأمر بالأطعمة الصحية للقلب. هناك كوليسترول جيد وكوليسترول ضار. تسمى الكوليسترول الجيد HDL ، وتتمثل وظيفتها في الجسم في نقل الكوليسترول الضار الزائد (LDL) إلى الكبد ، حيث يمكن تكسيره ثم مغادرة الجسم. لا يحتاج جسمك عادتاً إلى البروتين الدهني الذي يعد من البروتينات منخفضة الكثافة والذي يصدر من بعض الأطعمه. تصنع أجسامنا ما يكفي من هذا النوع من الكوليسترول بشكل طبيعي من تلقاء نفسها.
إن الكوليسترول الضار هو الذي يؤذي قلوبنا بنسبة كبيره للغاية، وإنما كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، هو الذي يساعد قلوبنا بالفعل على تقليل كمية الكوليسترول الضار في الجسم.
ماذا تعني البروتينات الدهنية منخفة الكثافة
LDL تعني البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. لأن هذه المادة ذات كثافة منخفضة ، فإنها لا تتدفق عبر مجرى الدم بالسرعة المطلوبة كما ينبغي. تطلق خلايا الدم الحمراء بسهولة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ويلتصق بجدران الأوعية الدموية ، خاصة في الشرايين المؤدية إلى قلبك. هذا أمر سيء لعدد من الأسباب.
أضرار تراكم الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة علي الشراين
أولاً ، عندما يتراكم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة على الشرايين ، فإنه يقلل من كمية الدم التي يمكن أن تدخل في كل مرة ، حيث يصبح الشريان أصغر. هذا يعني أن الأن يجب علي قلبك أن يضخ بقوة أكبر كما عليه أن يضخ بشكل أسرع للسماح لنفس كمية الدم بالعمل علي التدفق عبر جسمك.
النوبة القلبية
بمرور الوقت ، قد يجعل ماذكر أعلي قلبك متعبًا ومنهكاً وليس قوياً فيما بعد. في أسوأ السيناريوهات التي يمكن تخيلها ، تتراكم الأوعية الدموية بكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بحيث يمكن أن ينغلق الشريان تمامًا. إن حدث ذلك ، قلبك يصاب بالذعر بشكل مفاجئ لأنه لا يحصل على الدم الذي يحتاجه وينتج عن ذلك ان يقوم القلب في الضرب بسرعة لمحاولة ضخ الدم بشكل يكفي الجسم. هذا يسبب نوبة قلبية.
اللويحات وعلاقتها بالنوبة القلبية
يمكن أيضًا أن تصاب بنوبة قلبية من تراكم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) إذا تحطمت قطعة من المادة المتراكمة ، تسمى اللويحات ، وطفت في مجرى الدم. عندما يصل إلى جزء أصغر من الأوعية الدموية ، سوف يعلق ويمنع الدم ، مما يؤدي مرة أخرى إلى نوبة قلبية. إذا انتقلت قطعة البلاك إلى الدماغ بدلاً من القلب ، فسوف تتسبب في انسداد هذه المنطقة من الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث سكتة دماغية. لذلك ، من المهم ببساطة أن تقطع نظامك الغذائي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول حتى تتمكن من الوقاية من أمراض القلب ومشاكل الجسم الأخرى.
اكتب موضوعًا تريد منا مناقشته في المدونة ، أو اكتب تعليقًا إذا كان لديك أي أسئلة